ile kalorii

Przekonałem się do tego żeby samemu ułożyć dietę. Mam pytanie, skąd mam wiedzieć ile kalorii jest potrzebne właśnie dla mnie? Mam strzelać na oko? Wiem, że jestem ektomorfikiem i wybrałem "dietę dla opornych" Pomóżcie.

[...] białka w bilansie dziennym brak zdrowych tłuszczy w diecie tuczące zestawienia produktów (np. ryż + śmietana) dieta ma to do siebie że jest przedsięwzięciem planowym - to powyżej to właśnie jadłospis bez gramatury a nie dieta (nic z tego nie wiadomo, ani ile makroskładników, ani ile kalorii)- polecam lekturę postów podwieszonych w odżywianiu

ile kalorii jest w 100g ziemniakow? Bo co strona to obyczaj %-) Zmieniony przez - goscabcd w dniu 2013-12-12 14:16:36

Ile kalorii i jakie makro ma gęś owsiana zwana również kołudzką wie ktoś?? Bo wiem ,że jest dużo chudsza od zwykłej gęsi ta odmiana ale nigdzie nie mogę znaleźć choćby zbliżonych makrosów;/ Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-12-25 14:01:26

Ile kalorii i jakie makro ma gęś owsiana zwana również kołudzką wie ktoś?? Bo wiem ,że jest dużo chudsza od zwykłej gęsi ta odmiana ale nigdzie nie mogę znaleźć choćby zbliżonych makrosów;/ Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-12-25 14:01:26 PRzyjmij podobnoe do zwykłej tylko mniej tłuszczy, skoro wiesz, że ma mniej. Na stałe do diety ją [...]

[...] Pytanie na bombie, bo szczerze nie chce mi się przeszukiwać 200 stron. Konkretniej: jaki polecacie dodatek do płatek owsianych (zjadam 100g rano), aby nie wbiło nie wiadomo ile kalorii, a było zarazem smaczne? Eksperymentowałem z otrębami i śliwkami - bardzo dobre, ale się nudzi. Próbowałem z kawą i słodzikiem - kawa to nie mój smak chyba. [...]

Ile kalorii powinno mieć śniadanie? Lepiej jak jest ich więcej czy mniej w porównaniu do reszty posiłków? Dla przykładu, przyjmijmy: ~600kcal. Zmieniony przez - Dystans w dniu 2014-02-24 23:06:48

Ile kalorii ma torebka ugotowanego ryżu ważąca 300g? Szukam i nie mogę się doszukać, gdy wpisuję 300g w tabelach na stronie po-treningu to mi wychodzi koło 1000kcal...

Panowie może ktoś zarzucić linkiem do tematu na temat VLCD?? To znaczy jak to ułożyć żeby było wszystko dobrze. Jakie proporcje BTW, ile kalorii. Oczywiście jeśli taki temat jest w ogóle gdzieś.

nigdy na 100% nie wyliczysz ale wątpie by to był błąd aż 1000 kalorii Ale ciężko ocenić ile kalorii z treningu poleci, trenuje sztuki walki pon-pt po 2h + dodatkowo 30min robię na siłce raz siłowo raz brzuch itd.

Dynia jest lekko zaniżona. Jest na 100g: kcal 17 B 0 T 0 W 3 Większość tabel netowych podaje: kcal 28 albo 33 (nie wiem jak to mnożą, bo mi z poniższych wartości wychodzi na okrągło 39 %-) ) B 1,3 T 0,3 W 7,7 http://www.ilewazy.pl/dynia http://www.tabele-kalorii.pl/ http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/33,357

kwiatula - ile kalorii na redukcji jesz?

1.Ile kalorii mogę spalić przy 2-2,5 godzinnej rekreacyjnej jeździe na rowerze? Do planu wrzucam taki trening tylko na kondycję, rzeźba nie jest moim celem(przynajmniej w te wakacje). 2.Co podczas takiego wysiłku pić dla szybkiego uzupełniania energii?(robię masę). Proszę o NAJTAŃSZE pomysły Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-06-25 20:43:47

ile kalorii dziennie? ile wegli i ile bialka na kg masy ciala? jaki masz staz na silowni?

Na śniadanie poszło... 73g sezamu 17g masła 3 jaja 72g płatków owsianych 10g oliwy z oliwek pomidor Chciałem sprawdzić, ile kalorii zjadam i mi wyszło ze śniadania ponad 1200 :P

[...] na pierwszy lepszy dziennik to zauważysz ,że dieta jest do niczego -delikatnie mówiąc. Za mało kalorii,tłuszczów,węglowodanów i białek prawdopodobnie też.Oblicz Sobie ile kalorii spala Twój organizm ,kiedy nic nie robisz-na pewno więcej,a podstawowa tabelka też by się przydała.Wejdź w regulamin i wszystko znajdziesz,a jak wypełnisz ładnie [...]

Witam, no więc co do tych obliczeń to z tym jest największy problem. Nie wiem ile gram mają 2 kromki chleba ani ile kalorii ma masło, które wziąłem na nóż aby posmarować owe kromki. pozdrawiam

[...] tej kalorystyki poprawi przez ten okres moje wyniki ze względu na większą możliwość regeneracji? Czy jeśli potem dokonam redukcji po łącznie miesiącu naprawy, to ile kalorii powinienem odjąć od tych 2900, i co ile tego dokonywać. Aby nie wrócić do tego miejsca gdzie jestem teraz. Czy po dobiciu do 2900 i potem zejsciu na poprawną [...]

[...] tej kalorystyki poprawi przez ten okres moje wyniki ze względu na większą możliwość regeneracji? Czy jeśli potem dokonam redukcji po łącznie miesiącu naprawy, to ile kalorii powinienem odjąć od tych 2900, i co ile tego dokonywać. Aby nie wrócić do tego miejsca gdzie jestem teraz. Czy po dobiciu do 2900 i potem zejsciu na poprawną [...]

Ile kalorii dac w dni nietreningowe aby sie nie zalac fatem i masa miesniowa szla na sucho?zostawic tyle samo czy jesc na 0?